Ogljikovi hidrati

Print
Carbohydrates

Glavni vir energije za telo, ki je ključen za vsakodnevno delovanje, tudi med vadbo.

Najbolj zdravi ogljikovi hidrati:

  • Polnovredna žita, vključno s polnovrednim kruhom, testeninami in žiti ter rjavim rižem
  • Fižol in stročnice
  • Sadje 
  • Zelenjava 

Potrebne vitamine in minerale telesu zagotavljata tudi raznobarvno sadje in zelenjava.


Slabi ogljikovi hidrati:

  • Slaščice in sladkorji, ker vsebujejo veliko enostavnih sladkorjev ter zelo malo vlaknin, vitaminov in mineralov.

V svojo prehrano vključite zdrave ogljikove hidrate:

  • Polovico krožnika napolnite s solatami in zelenjavo.
  • Za malico jejte sadje in zelenjavo, za sendviče pa uporabljajte polnovredni kruh.
sl-SI | 15. 05. 2021 17:39:17 | Zus2phlsg000001