Posodobili smo naš pravilnik o zasebnosti. Če ga želite prebrati, prosimo, kliknite tukaj.

Ali se zjutraj zbudite spočiti in polni energije?

Ali pa se le s težavo zvlečete iz postelje?
Print
Do you rise and shine? Or battle to get out of bed

Ali se zjutraj zbudite spočiti in polni energije? Ali pa se le s težavo zvlečete iz postelje?

Z znanstvenega stališča je logično, da je naša storilnost po dobrem počitku večja, in ker se večina ljudi najbolj spočije in regenerira ponoči, zjutraj vaše telo dela s polno paro. Morda tudi ugotavljate, da je vaša zbranost večja zgodaj zjutraj, še preden se spopadete z izzivi, ki vas čakajo na seznamu vsakodnevnih opravil.

Pet nasvetov za jutranjo vadbo, da boste lažje vstali in začeli

Zberite se.
Vadba zgodaj zjutraj bo razbremenila preostanek dneva in vam omogočila, da se osredotočite na nujna opravila. Ugotavljam, da si z lahkotnim tekom zbistrim misli ter dobim mir in tišino, ki ju potrebujem, da lahko načrtujem svoj dan in da zagotovo ničesar ne pozabim. Poskusite del časa za vadbo nameniti temu, da razmislite, kako boste preživeli dan, tako da boste kar najbolje izkoristili svoj čas.

Postavite si prednostno lestvico.
Vsi imamo dobre namene in pogosto od ljudi slišim, kako vedno NAČRTUJEJO vadbo, vendar jim nato preprosto zmanjka časa, zato številnim nujnim opravkom dajo prednost pred vadbo.

Kolikokrat so se vaši dobri nameni za vadbo izjalovili, ker je vaš dan postal tako natrpan, da vam ni ostalo nič časa ali energije, da bi poskrbeli za svoje telo? Če boste vstali zgodaj in začeli dan z vadbo, ne bo nič moglo prekrižati vaših načrtov.

Bodite pozitivni.
Izboljšajte svoje razpoloženje tako, da vas preplavijo zdravi hormoni. Vadba spodbuja sproščanje endorfinov za srečo. Če boste dan začeli z zgodnjo jutranjo vadbo, boste občutili srečo in pozitivnost, ki bosta vplivali na vaše življenje in življenje ljudi, ki jih boste srečevali čez dan.

Uresničite načrtovano.
Ob uspehu in občutku, da ste nekaj dosegli, boste samozavestnejši. Skoraj nič se ne more primerjati z občutkom, da ste dosegli cilj, pri športu in v življenju. Z vzpostavitvijo dobrih navad in zgodnjo vadbo izpolnjujete cilj v zvezi s telesno aktivnostjo. Samozavest je enkraten stranski učinek nepopustljivosti in uspeha.

Pospešite presnovo.
Jutranja vadba vam lahko pomaga kuriti odvečne maščobe čez dan. Če boste dan začeli z vadbo, boste spodbudili tudi presnovo in telo prisilili k temu, da bo energijo čez dan porabljalo za regeneracijo. Vadba lahko izboljša vašo presnovo v mirovanju, zato vaše telo učinkoviteje porablja kalorije.

Samantha Clayton, certificirana trenerka AFAA in ISSA. Samantha je Herbalifova direktorica za izobraževanje o kondiciji.

 

©   Herbalife International of America, Inc. Reprodukcija v celoti ali po delih ni dovoljena brez pisnega dovoljenja.
Vse pravice pridržane. Vse blagovne znamke in slike izdelkov na tej strani so last družbe Herbalife International, Inc., razen če je navedeno drugače.
 
Herbalife je član Sekcije direktne prodaje Trgovinske zbornice Slovenije.
 
  • Sekcija Direktne Prodaje Logotip
  • Trgovinska zbornica Slovenije Logotip


sl-SI | 22.2.2019 21:11:48 | NAMP2HLASPX01