Ta stran uporablja piškotke. Z nadaljevanjem uporabe te strani soglašate z uporabo piškotkov. Več si preberite tu »

Calculate your BMI
Ali imate zdravo telesno težo?

Indeks telesne mase (ITM) je način, kako lahko ugotovite, ali je vaša teža zdrava ali ne. Velja za zanesljivejši podatek kot le sama telesna teža. Indeks telesne mase, višji od 25, v Evropi pomeni čezmerno telesno težo, indeks telesne mase, višji od 30, pa debelost.


Izračunajte Vaš ITM

Vaš ITM je:

0

Ženska

Moški

  • Telesna teža

    st

    lbs

    Telesna višina

    ft

    in

    Prefer to use Metric?
  • Telesna teža

    kg

    Telesna višina

    cm

    Prefer to use imperial?
  • Reset
  • Izračunaj
  • Zdrave vrednosti: 18,5-24,9
  • ITM: PREMAJHNA TELESNA TEŽA
  • ITM: ZDRAVA TELESNA TEŽA
  • ITM: ČEZMERNA TELESNA TEŽA
  • ITM: ZELO ČEZMERNA TELESNA TEŽA
  • Indeks telesne mase (ITM) je način, kako lahko ugotovite, ali je vaša teža zdrava ali ne. Velja za zanesljivejši podatek kot le sama telesna teža.
  • Če je rezultat ITM nižji od 18,5, pomeni, da je vaša teža premajhna, kar je lahko tveganje za zdravje. Morda se boste morali zrediti.
  • Če je rezultat ITM od 18,5 do 25, pomeni, da imate glede na svojo telesno višino zdravo telesno težo. Vzdrževanje zdrave telesne teže pomembno pripomore k zmanjšanju tveganja za nastanek zdravstvenih težav.
  • Če je vaš rezultat ITM višji od 25, pomeni, da je vaša telesna teža čezmerna. To pomeni, da ste težji, kot bi bilo zdravo glede na vašo telesno višino. Odvečna teža lahko poveča tveganje za zdravstvene težave. Čas je, da ukrepate. Izguba teže bo koristila ne samo vašemu zdravju, ampak tudi vašemu videzu in počutju.
  • Če je vaš rezultat ITM višji od 30, pomeni, da ste debeli. To pomeni, da ste težji, kot bi bilo zdravo glede na vašo telesno višino. Odvečna teža lahko poveča tveganje za zdravstvene težave. Ukrepati morate takoj. Izguba teže bo koristila ne samo vašemu zdravju, ampak tudi vašemu videzu in počutju.

Vaš priporočeni načrt obrokov

2 napitka na dan

Ta načrt obrokov vam pomaga shujšati.

1 napitek na dan


  • Zajtrk

    Dan začnite s hranljivim napitkom Formula 1, napitkom Herbal Aloe in instantnim zeliščnim napitkom.

    Napitek F1 je nizkokaloričen obrok, ki je bogat z beljakovinami ter vsebuje ogljikove hidrate rastlinskega izvora, vitamine in minerale – zdrava in priročna izbira v jutranji naglici.


  • Zajtrk

    Dan začnite s hranljivim napitkom Formula 1, napitkom Herbal Aloe in instantnim zeliščnim napitkom.

    Napitki F1 imajo 220 kalorij in vsebujejo veliko beljakovin, ki pomagajo tvoriti čisto mišično maso. Hranljiv zajtrk, kot je napitek F1, pripomore k ohranjanju ravni energije, s čimer pomaga preprečiti željo po nezdravih prigrizkih čez dan.


  • Kosilo

    Uživajte napitek Formula 1 za lažji nadzor telesne teže.

    Napitki F1 vsebujejo veliko beljakovin, ki oblikujejo čisto mišično maso, in ker imajo samo 220 kalorij, so nizkokalorična in okusna izbira za kosilo.


  • Kosilo

    Uživajte uravnoteženo in raznovrstno kosilo. Navdih poiščite v enem izmed naših zdravih receptov.


  • Večerja

    Uživajte uravnoteženo in raznovrstno večerjo. Navdih poiščite v enem izmed našihzdravih receptov.


  • Zdrave malice

    Čez dan pojejte eno zdravo malico. Pojejte kos svežega sadja, ali pa za okusno malico, bogato z beljakovinami, izberite beljakovinsko ploščico ali gurmansko paradižnikovo juho.

    Zdrave in nizkokalorične malice imajo pomembno vlogo v dnevni prehrani, poleg tega, če so bogate z beljakovinami, pripomorejo k tvorbi čiste mišične mase.


  • Zdrave malice

    Čez dan pojejte dve zdravi malici. Pojejte kos svežega sadja, vedno pa poskusite vključiti tudi malice, ki vsebujejo veliko beljakovin, na primer beljakovinsko ploščico ali pražene sojine oreščke.

    Zdrave in nizkokalorične malice imajo pomembno vlogo v dnevni prehrani, poleg tega, če so bogate z beljakovinami, pripomorejo k tvorbi čiste mišične mase.


  • Zdrave malice

    Čez dan pojejte tri zdrave malice. Pojejte prgišče naravnih mandljev, vedno pa poskusite vključiti tudi malice, ki vsebujejo veliko beljakovin, na primerbeljakovinsko ploščico ali pražene sojine oreščke.

    Zdrave in nizkokalorične malice imajo pomembno vlogo v dnevni prehrani, poleg tega, če so bogate z beljakovinami, pripomorejo k tvorbi čiste mišične mase.


  • Zdrave malice

    Čez dan pojejte štiri zdrave malice. Pojejte lonček manj mastnega jogurta, vedno pa poskusite vključiti tudi malice, ki vsebujejo veliko beljakovin, na primerbeljakovinsko ploščico ali gurmansko paradižnikovo juho.

    Zdrave in nizkokalorične malice imajo pomembno vlogo v dnevni prehrani, poleg tega, če so bogate z beljakovinami, pripomorejo k tvorbi čiste mišične mase.


  • Doponila

    Če ne izpolnjujete priporočenih dnevnih potreb po poglavitnih mikrohranilih in vlakninah, izberite multivitaminski kompleks Formula 2 ter vlaknine in zelišča.

    Da boste lažje dosegli svoje cilje, dodajte še druga prehranska dopolnila iz linijNadzor telesne teže in Ciljna prehrana.


  • Dopolnila

    Povečajte vnos beljakovin, tako daposamezniku prilagojene beljakovine v prahu Formula 3 dodatenapitku Formula 1 .

    Če ne izpolnjujete priporočenih dnevnih potreb po poglavitnih mikrohranilih in vlakninah, izberite multivitaminski kompleks Formula 2 ter vlaknine in zelišča.

    Da boste lažje dosegli svoje cilje, dodajte še druga prehranska dopolnila iz linij Nadzor telesne teže a> in Ciljna prehrana.


Več idej za zdravo prehrano in več o načrtih obrokov s Herbalifom.

Za posamezniku prilagojen načrt obrokov in pomoč pri doseganju ciljev se obrnite na neodvisnega Distributerja Herbalife.

Vaš priporočeni načrt obrokov
Read More

Preberite več

Beljakovinski faktor

0

Kaj je to?

Stopnja presnove v mirovanju:

0

Kaj je to?

Izračun ITM je le okvirna smernica, saj ne vključuje razmerja maščob in mišic, ki vpliva na rezultate indeksa telesne mase. Zato morda ne bo ustrezen za športnike ali tiste, ki so zelo mišičasti.

Izračuni na tej spletni strani so ocenjene vrednosti, vsebina pa je izključno informativna. Ne nadomešča nasveta vašega zdravnika ali drugega zdravstvenega delavca. Če ste kakor koli zaskrbljeni za svoje zdravje, se vedno posvetujte s svojim osebnim zdravnikom.

©   Herbalife International of America, Inc. Reprodukcija v celoti ali po delih ni dovoljena brez pisnega dovoljenja.
Vse pravice pridržane. Vse blagovne znamke in slike izdelkov na tej strani so last družbe Herbalife International, Inc., razen če je navedeno drugače.
 
Herbalife je član Sekcije direktne prodaje Trgovinske zbornice Slovenije.
 
  • Sekcija Direktne Prodaje Logotip
  • Trgovinska zbornica Slovenije Logotip


sl-SI | 19.8.2017 11:25:26 | NAMP2HLASPX01