Ta stran uporablja piškotke. Z nadaljevanjem uporabe te strani soglašate z uporabo piškotkov. Več si preberite tu »

Z majhnimi spremembami do velike izgube

Print
Small Changes Can Add Up Big Losses

Ko natančneje proučite živila, ki jih uživate – in način svoje vsakodnevne vadbe –, lahko ugotovite, kako lahko že majhna sprememba obrodi velike sadove. To je nekaj predlogov sprememb, na podlagi katerih lahko v enem letu izgubite dobrih 30 kilogramov:

  • svojo dnevno vadbo obogatite z dodatnimi 20 minutami – dodatnih 100 porabljenih kalorij na dan lahko pomeni približno 5 kilogramov manj na koncu leta.
  • Če običajno za zajtrk pet dni v letu spijete kavo in pojeste rogljiček, namesto tega spijte raje beljakovinski napitek in zaužili boste približno 250 kalorij manj na dan – dovolj, da boste v enem letu izgubili več kot 9 kilogramov.
  • Zdrava navada uživanja solate približno sedemkrat na teden je malce manj koristna, če solata plava v prelivu. Z zmanjšanjem solatnega preliva s treh jedilnih žlic na eno boste zaužili 1000 kalorij manj na teden – in s tem v enem letu izgubili približno 7 kilogramov.
  • Približno trikrat na teden si namesto popoldanske čokoladke za več energije privoščite raje majhno beljakovinsko ploščico in skodelico čaja. Pri tem lahko zaužijete približno 600 kalorij manj na teden – dovolj, da boste v enem letu izgubili približno 5 kilogramov.
  • Na teden povprečno pojemo pet sendvičev, ki vedno vključujejo rezino sira. Če sir nadomestite s solato, se lahko izognete 500 kalorijam na teden. S to spremembo lahko v enem letu izgubite še dobre 3 kilograme.
  • Sladico zaužijemo šestkrat tedensko, navadno piškote ali sladoled, kar reci in piši prispeva približno 200 kalorij. Namesto tega uživajte raje sadje in s primanjkljajem teh kalorij lahko v enem letu izgubite dodatnih 5 kilogramov.

Susan Bowerman, strokovnjakinja za prehrano, certificirana specialistka za športno prehrano Susan je plačana svetovalka za Herbalife.

©   Herbalife International of America, Inc. Reprodukcija v celoti ali po delih ni dovoljena brez pisnega dovoljenja.
Vse pravice pridržane. Vse blagovne znamke in slike izdelkov na tej strani so last družbe Herbalife International, Inc., razen če je navedeno drugače.
 
Herbalife je član Sekcije direktne prodaje Trgovinske zbornice Slovenije.
 
  • Sekcija Direktne Prodaje Logotip
  • Trgovinska zbornica Slovenije Logotip


sl-SI | 19.8.2017 11:27:16 | NAMP2HLASPX02